Para vivir la vida alegre y sin sufrir, hay una serie de reglas de oro que son básicas que se convertirán en nuestros hábitos diarios siendo favorables para nuestra vida.
REGLAS DE ORO
1. CREER EN NOSOTROS MISMOS
- Hábitos o costumbres que debemos de tratar o disminuir:
Cómo y qué hacer: Machacarnos sin piedad después de un acontecimiento o un hecho.
Ejercicios: SER POSITIVOS HACIA EL FUTURO.
Cómo y qué hacer: Recriminarnos y traer a la memoria hechos pasados en los que actuamos de forma poco hábil.
Ejercicios: ESTO ME TRAE INSEGURIDAD.
Cómo y qué hacer: Dejar que los demás nos responsabilicen de sus desgracias o insatisfacciones.
Ejercicios: REPARAR ALGO PROVOCADO POR MI.
Cómo y qué hacer: Sufrir por aquello que ya no tiene solución.
Ejercicios: PENSAMIENTOS A FAVOR NO EN CONTRA.
- Hábitos que conviene potenciar:
Cómo y qué hacer: Asumir que nos podemos equivocar.
Ejercicios: SITUACIONES NUEVAS MAS POSITIVAS.
Cómo y qué hacer: Asumir que habrá cosas que desconozcamos o no sepamos hacer.
Ejercicios: NO SOY PERFECTO, AMPLIAR EL APRENDIZAJE O TENER MAS CONOCIMIENTOS.
Cómo y qué hacer: Animarnos a nosotros mismos cuando parezca que todo está en contra.
Ejercicios: ESFORZARSE CON LA REALIDAD DE MI INTENTO, MEJORANDO CUALQUIER PRÁCTICA.
Cómo y qué hacer: Pensar en positivo.
Ejercicios: DARME ORDENES POSITIVAS PARA LLEVARLAS A CABO.
Cómo y qué hacer: Confiar en nuestras posibilidades.
Ejercicios: RAZONAR PARA CONSEGUIR MI OBJETIVO.
Cómo y qué hacer: Aceptar que, con frecuencia, las cosas llegan o se consiguen más tarde de lo que pensábamos.
Ejercicios: ASUMIRLO CON NATURALIDAD.
Cómo y qué hacer: Seguir confiando en nosotros mismos después de un aparente fracaso.
Ejercicios: APRENDER DE ESOS FRACASOS Y MEJORARLOS.
Cómo y qué hacer: Visualizarnos en positivo.
Ejercicios: PROYECTAR IMAGENES, SUPERANDO LO DIFÍCIL.
Cómo y qué hacer: Sonriamos al máximo.
Ejercicios: EN SITUACIONES DIFÍCILES SIEMPRE SONREÍR.
2. INTENTAR SENTIRNOS BIEN CADA DÍA
- Reglas básicas para aplicar a diario:
Cómo y qué hacer: Dejarnos unos minutos en silencio para nosotros.
Ejercicios: 2 MINUTOS EN SILENCIO, RELAJÁNDOME Y SIN PENSAR EN NADA.
Cómo y qué hacer: Programar, dentro de las rutinas del día, alguna actividad que nos ayude a sentirnos bien.
Ejercicios: ENTRETENERNOS CON ALGO QUE NOS GUSTE.
Cómo y qué hacer: Cerrar los ojos, respirar en profundidad y escucharnos por dentro (en momentos claves del día).
Ejercicios: ESFORZARSE CON LA REALIDAD DE MI INTENTO, MEJORANDO CUALQUIER PRÁCTICA.
Cómo y qué hacer: Sonreír, interna y externamente durante el día.
Ejercicios: MIRAR CON SATISFACCIÓN A LOS QUE NOS RODEAN COMO AFECTO.
Cómo y qué hacer: Pensar en las cosas agradables que hemos hecho, en las que vamos a hacer y en las que nos sorprenderá favorablemente.
Ejercicios: MIS AMIGOS, MI FAMILIA MI TRABAJO. (SER BUENO PARA SER FELIZ).
Cómo y qué hacer: Hacer ejercicio para el nivel emocional.
Ejercicios: Ver Vídeo.
Ejercicios para sentirnos bien cada día
Cómo y qué hacer: Mirarnos al espejo y saber que se puede mejorar nuestra imagen.
Ejercicios: RECONOCER COMO SOMOS, REFLEXIONAR COMO ME GUSTARÍA VERME SIN COMPARARME CON NADIE, APRENDER SOBRE LOS COLORES QUE NOS FAVORECEN, VESTIR ESTILOS QUE MAS ME FAVORECEN, DARME TIEMPO EN EL PROCESO Y SEGUIR EVOLUCIONANDO.
3. SER CONSCIENTES DE QUE LA FELICIDAD ESTA EN NUESTRAS MANOS
- La felicidad depende de nosotros mismos.
Cómo y qué hacer: Entrenar la felicidad superando mis dificultades, pues hay que persistir en confiar y así sentiremos la felicidad. Aprenderemos a encontrar la felicidad para disfrutarla con mis sentimientos más pensamientos, tendiendo a esforzarme y tener energías positivas para ser dueños de nuestros pensamientos y sobre todo que nuestros pensamientos no nos traicionen.
Ejercicios: Ver Vídeo.
Entrenar el control de nuestros pensamientos
4. SEGUIR CONFIANDO EN LOS MOMENTOS DIFÍCILES Y CONVERTIR LA CRISIS EN NUEVAS OPORTUNIDADES.
Cómo y qué hacer: Esforzarnos en controlar nuestros pensamientos catastróficos y distraernos con pensamientos positivos.
Ejercicios: CAMBIAR PENSAMIENTOS DURANTE EL DÍA DE NEGATIVOS A POSITIVOS.
Cómo y qué hacer: Cortar pensamientos que nos indiquen que no hay salida y forzarnos a tomar distancia de la situación.
Ejercicios: NO DARLE IMPORTANCIA A ESOS PENSAMIENTOS.
Cómo y qué hacer: Emplear la observación como método que nos permita tomar la suficiente distancia, describiendo cómo están actuando los otros.
Ejercicios: OBSERVAR CÓMO ME VEN LOS DEMÁS ANTE MI SITUACIÓN. Escribirlo durante el día.
Cómo y qué hacer: Reforzarnos en esos momentos de crisis.
Ejercicios: SOY CAPAZ DE SALIRNOS DE LA CRISIS, ME MUESTRO SEGURO DE MIS POSIBILIDADES, CREO EN MI POTENCIAL Y SÉ QUE HAY BUENAS OPORTUNIDADES QUE ME ESTÁN ESPERANDO EN EL FUTURO.
Cómo y qué hacer: Mostrarnos seguros ante los demás.
Ejercicios: DECIRNOS: ¡SEGURO QUE VOY A SALIR DE ESTO, PUEDO LOGRARLO, ESTARÉ MUY SATISFECHO DE MI ACTUACIÓN, ENCONTRARÉ LAS CONSECUENCIAS POSITIVAS Y ME VOY A SORPRENDER A MÍ MISMO!.
Cómo y qué hacer: Nos animaremos por las nuevas opciones que se nos han presentado.
Ejercicios: PENSAR EN LO BUENO QUE ESTÁ SIENDO ESTO PARA MÍ.
Cómo y qué hacer: Recordad que otros difíciles momentos vinieron acompañados de enseñanzas útiles y tener presente lo que sigue.
Ejercicios: HE SALIDO DE OTROS PEORES MOMENTOS.
Cómo y qué hacer: Concedernos algún capricho premiándonos. (hacer cosas que nos gusten)
Ejercicios: RECUPERARNOS, BAILAR, PASEAR, HABLAR CON PERSONAS POSITIVAS, TOMAR EL AIRE...
5. COGER DISTANCIA PARA SER OBJETIVOS Y APRENDER A OBSERVAR Y ACTUAR DE FORMA RACIONAL.
Cómo y qué hacer: Coger distancia y aprender a observar, así tendremos auto-control, riqueza y aprendizaje de mis experiencias, racionalidad y crecimiento, auto-afirmación, seguridad personal, comunicación, relacionarse con más gente y a ser proactivos.
Ejercicios: EN LA PRÓXIMA LECCIÓN HAREMOS UNA HOJA DE REGISTRO QUE SON HECHOS QUE NOS SUCEDEN COMO PENSAMIENTOS QUE OCUPAN NUESTRA MENTE.